Tällä tunnilla yhdistetään nimensä mukaisesti monipuolinen lihaskuntotreeni ja sykettä nostattava rasvanpolttoliikunta. Lihaskunto- osuuksissa pääset vahvistamaan kehosi lihaksia monipuolisesti ja cardio-osuuksissa sykkeet todella nousevat ja hiki virtaa. Liikkeet toteutetaan pääosin kehon omaa painoa tai lisäpainoja apuna käyttäen. Tunti on kokonaisuus joka sopii kaikentasoisille liikkujille.

Toiminnallisen harjoittelun tunnit pohjautuvat suosittuun Cross Training harjoitteluun.
Tunnilla on tarkoitus kuormittaa koko kehoa eikä vain yhtä tiettyä lihasta. Harjoitamme tunnin aikana monipuolisesti eri osa-alueita, kuten lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä räjähtävyyttä erilaisia välineitä hyödyntäen.
Tunneilla harjoittelemme eri liikkeiden tekniikat huolella jotta voit tehdä päivän treenin tehokkaasti ja ennen kaikkea turvallisesti. Tällä tunnilla opettelemme uusia taitoja ja viemme itsemme pois mukavuus alueeltamme.

Rauhallinen ja meditatiivinen palautumista edistävä tunti auttaa sinua pysähtymään oman kehosi äärelle. Tunnin aikana teemme pitkäkestoisia syvä venytyksiä erityisesti selän- ja lantion alueelle. Pysyminen venytyksissä pidempään antaa harjoittajalle tilaisuuden tarkkailla hengitystä ja oman kehonsa tuntemuksia juuri siinä hetkessä.

Energinen ja tehokas koko kehon lihaskuntotunti, joka vie treenin seuraavalle tasolle. Tunti tehdään musiikin tahdissa hyödyntäen erilaisia välineitä sekä kehonpainoharjoitteita, ja se sopii erityisesti niille, jotka haluavat edetä Body Base -tason jälkeen haastavampaan treeniin.

Tunnilla keskitytään puhtaasti lihaskuntoon – askelsarjoja ei ole, vaan harjoitukset on suunniteltu parantamaan lihaskestävyyttä ja tuomaan intensiteettiä koko keholle. FIT BODY tarjoaa tiukan ja monipuolisen treenin kaikille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä rytmikkäässä ja motivoivassa ympäristössä.

Outdoor Circuit on tehokas ja vaihteleva kiertoharjoittelutunti ulkona, jossa yhdistyvät lihaskunto, sykkeen nostot ja toiminnalliset liikkeet raikkaassa ulkoilmassa. Harjoitus koostuu useista pisteistä tai liikesarjoista, jotka tehdään oman kehon painolla tai kevyillä välineillä – helppo säätää omaan tasoon sopivaksi.

Tunnilla kehität kestävyyttä, voimaa, ketteryyttä ja kehonhallintaa. Vaihtuva rakenne pitää treenin mielenkiintoisena, ja ulkoilmassa liikkuminen virkistää sekä kehoa että mieltä.

Outdoor Circuit sopii kaiken tasoisille liikkujille. 

Nopeatempoinen, sykettä nostava treeni vedessä. Aqua HIIT on intensiivinen, sykettä nostava vesitreeni, joka perustuu intervalliharjoitteluun. Tunnilla liikkeet tehdään jaksoissa aikaa vastaan, ja niiden tehoa säädellään veden vastuksen, tempon ja liikeratojen avulla. Vauhdikas musiikki luo lisää energiaa tekemiseen, ja treeni tarjoaa kunnon haasteen keholle – erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistölle sekä lihaskestävyydelle. Aqua HIIT sopii aktiivisille liikkujille, jotka haluavat nostaa treenin tasoa vedessä.